Poids (en kg)
 

  Taille (en cm)
 

utilisez le formulaires des données morphologiques pour remplacer les valeurs affichées par défaut dans les tableaux suivants.

le metabolisme de base est de : 1200 kcal pour une femme.... 1500 kcal pour un homme

les protéines sont indispensables à la reconstitution de l'organisme mais préjudiciables en trop grande quantité (accumulation de toxines)...

Les régimes intensifs sont à proscrire en raison des déséquilibres qu'ils provoquent, l'organisme n'étant pas capable de stocker les protéines et les vitamines hydrosolubles indispensables quotidiennement...

Des restrictions strictes et contraignantes sont à éviter car elles engendrent des frustrations qui conduisent aux excès inverses... Dans le cas d'une surcharge pondérale, manger de tout en modifiant graduellement ses réflexes alimentaires est plus profitable sur le long terme : la perte de poids est plus lente mais la stabilisation se fait durablement et sans effort.

  kg

160 cm

 <16

16

18,50

25

27

≥30

maigreur extrême
 

maigreur
 

corpulence satisfaisante
 

surpoids léger
 

surpoids
 

obésité
 

L'IMC est un indicateur qui permet d'évaluer, selon l' OMS, les degrés de maigreur et d'obésité mais il ne prend pas en compte la masse musculaire et de ce fait les résultats obtenus ne peuvent s'appliquer à toutes les morphologies : on peut être trappu sans être gras et l'IMC donnera alors un résultat de surpoids erroné...

tour de taille

80 cm

88 cm

94 cm

102 cm

femme
 

surpoids

obésité

homme
 

surpoids

obésité

l'obésité abdominale conduit au diabète et aux maladies cardiovasculaires.

femme sédentaire

160 cm

55 kg

le poids idéal ne doit pas être considéré comme le "bon poids", juste comme un point de référence...
Le "bon poids" est celui qui ne présente pas de risque pour votre santé et dans lequel vous vous sentez bien...